Dinh dưỡngSống khỏe

Vitamin A có tác dụng gì? Giải đáp thắc mắc về vitamin A

Như các bạn đã biết, các vitamin rất cần thiết cho cơ thể, vậy vitamin A có tác dụng gì? Nếu bạn chỉ biết để xương chắc khỏe cần bổ sung vitamin D và canxi mà bỏ qua vitamin A thì chưa chính xác đâu nhé!

Vitamin A có tác dụng gì trong sự phát triển của cơ thể?

Vitamin A cũng như các vitamin khác đều rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ chúng mà cơ thể chúng ta phát triển khỏe mạnh hơn. Để hiểu rõ hơn về vitamin A, chúng ra cũng tìm hiểu qua những thông tin ngay sau đây nhé!

Vitamin A thực chất là chất gì?

Trước khi đi vào tìm hiểu xem vitamin A có tác dụng gì? Thì hãy tìm hiểu một chút về loại vitamin này. Vitamin A được biết đến là một nhóm các hợp chất oxy hóa, hòa ta trong chất béo. Nó được tìm thấy cả trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật.

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, hiện có 2 loại vitamin A chính là: Provitamin Carotenoids và Retinol. Trong đó:

Vitamin A: provitamin Carotenoids

Có nguồn gốc chủ yếu là thực vật. Loại vitamin này có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả có màu sắc. Nó có vai trò trong chuyển hóa Retinol ngay sau khi được hấp thụ.

Các loại thực phẩm chứa nhiều Carotenoids như: Các loại cải xoăn, khoai lang, cà rốt hay dưa đỏ…

Vitamin A: Retinol

Đây là loại vitamin có nguồn gốc chủ yếu từ động vật. Có thể xem Retinol là một loại tiền vitamin A, không cần trải qua quá trình biến đổi mà cơ thể có thể trực tiếp sử dụng.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A Retinol có thể kể đến là: Các loại thịt gà, thịt bò, pho mát…

Cơ chế hoạt động của Vitamin A

Vitamin A có cơ chế hoạt động khá đơn giản: Đầu tiên, chúng được chia nhỏ thành các axit retinoic. Tiếp đó, các xit này được trực tiếp tham gia làm các chất xúc tác cho các hoạt động của các tế bào bên trong cơ thể.

Bằng cách này, Vitamin A giúp các tế bào hoạt động bình thường để không tạo ra các vùng da khác màu, không tạo ra các nếp nhăn. Từ đó, thúc đẩy sản xuất collagen cho cơ thể, giúp da của chúng ta sáng đều, hồng hào, giảm các nếp nhăn, tăng cường độ ẩm cho da…

Vitamin A có tác dụng gì đối với cơ thể?

Có thể nói, Vitamin A đối với cơ thế chúng ta rất quan trọng. Vitamin A cùng với các vitamin cần thiết khác giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh về cả bên trong lẫn bên ngoài.

Vitamin A có tác dụng rất quan trọng đối với sự phát triển của con người

Cụ thể, Vitamin A có tác dụng như sau:

Vitamin A có tác dụng lớn trong hỗ trợ sinh trưởng

Trước hết, Vitamin A có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương. Nếu thiếu có thể dẫn đến các bệnh loãng xương, mềm xương hay quá trình vôi hóa bị rối loạn… Do vậy, việc thừa hay thiếu vitamin A đều gây bất lợi đối với cơ thể chúng ta.

Đặc biệt, khi phụ nữ có thai, việc bổ sung và cân bằng Vitamin A là thực sự cần thiết. Nhiều khảo sát, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu phụ nữ có thai thiếu Vitamin A làm tăng nguy cơ lây nhiễm HIV. Ngoài ra, thiếu vitamin ở phụ nữ cung có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, tỉ lệ mắc bệnh, tử vong tăng cao hơn.

Vitamin A có tác dụng bảo vệ mắt hiệu quả

Một trong những tác dụng quan trọng của vitamin A đối với cơ thể chính là bảo vệ mắt. Nguyên nhân là bởi, mắt được cấu tạo chủ yếu từ các sắc tố chứa vitamin A. Nhờ quá trình gửi tín hiệu hình ảnh lên não mà vitamin A có thể giúp cơ thể thoái hóa điểm vàng. Một trong những điều khiến việc mù liên quan đến tuổi tác gây ra.

Vitamin A có tác dụng trong hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Không những vậy, vitamin A còn có vai trò lớn trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chúng góp phần tăng sức đề kháng của cơ thể khỏi các vi khuẩn, các loại bệnh tật.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi thiếu vitamin A, cơ thể sẽ suy yếu về hệ thống miễn dịch. Thậm chí, làm thay đổi các chức năng của tế bào miễn dịch. Và hơn thế, khoản chi phí cho việc chữ trị các bệnh liên quan sẽ rất đắt đỏ.

Vitamin A có tác dụng đối với sự phát triển các mô

Nhờ vitamin A mà các mô trong cơ thể có thể phát triển nhanh chóng hơn, như: Các con đường hô hấp, ruột hay mô sừng… Nhờ vitamin này mà các mô bị hư hỏng có thể được tái tạo và sửa chữa nhanh chóng hơn.

Vitamin A có thể giúp vết thương lành lại trong thời gian ngắn. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng có vitamin A đã được áp dụng cho những bệnh nhân sau phẫu thuật.

Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong chống lại ung thư

Một tác dụng cực kỳ đặc biệt của vitamin A nữa chính là khả năng giúp cơ thể chống lại ung thư. Một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm hiện nay. Nhờ có vitamin A, các gốc tự do dẫn đến một số bệnh ung thư được kìm hãm hiệu quả.

Vitamin A có tác dụng quan trọng trong giữ gìn sức đẹp của phụ nữ

Có lẽ, đối với chị me phụ nữ thì việc lão hóa da là điều vô cùng tồi tệ. Tuy nhiên, nhờ có vitamin A, các chị em có thể an tâm sẽ hạn chế được lão hóa da, bởi:

-Vitamin A giúp quá trình lão hóa trở nên chậm lại. Nó giúp hạn chế, ngăn chặn sự phát triển các gốc tự do gây lão hóa da.

– Vitamin A thúc đẩy cơ thể sản xuất ra Collagen. Nhờ đó, làn da của phái đẹp sẽ trở nên căng mịn, sáng rõ hơn.

– Vitamin A còn cho khả năng trị mịn trứng cá hiệu quả. Kích thích tái tạo da, giúp da khỏe đẹp hơn, săn chắc hơn.

Làm thế nào để biết cơ thể đang thiếu vitamin A?

Vitamin A có tác dụng quan trọng đối với cơ thể con người. Do vậy, việc bổ sung và cung cấp đủ vitamin A là điều rất cần thiết. Để các bạn biết có thiếu vitamin này hay không hãy căn cứ vào các dấu hiệu như sau:

-Dấu hiệu liên quan đến các vấn đề sinh sản (đối với nữ). Đặc biệt là phụ nữ có thai tại các quốc gia có thu nhập thấp.

-Những người có khả năng hấp thu vitamin A kém kéo dài. Những hội chứng dễ nhận ra ở những người này như: Rối loạn khả năng tự miễn dịch, bệnh loét dạ dày, viêm ruột, nghiện rượu…

-Đặc biệt, những trẻ em bị suy giảm thị lực, hoặc nghiêm trọng là mù lòa.

-Sự xuống cấp về da ở phụ nữ…

Đặc biệt, có thể nói vitamin A là một trong những dưỡng chất giúp chị em phụ nữ lưu giữ tuổi xuân được trọn vẹn hơn. Do vậy, đừng quên chăm sóc da cẩn thận bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin A cho cơ thể nhé!

Bổ sung vitamin A như thế nào hợp lý?

Như đã nói, vitamin A có tác dụng rất quan trọng, do vậy việc bổ sung như thế nào cho hợp lý là điều mà mỗi chúng ta đều cần tìm hiểu. Để đảm bảo cung cấp vitamin A hợp lý các bạn cần thực hiện như sau:

Tìm đến bác sĩ

Để thăm khám về tình trạng hiện tại của bản thân. Sau đó, họ sẽ tư vấn cho các bạn việc bổ sung như thế nào hợp lý. Tránh trường hợp tự bổ sung sai cách dẫn đến hậu quả khó lường.

Bổ sung chế độ ăn uống hợp lý

Lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều vitamin A. Đó có thể là: Các loại rau xanh, cá, cà rốt, bí ngô, khoai lang, ớt chuông…

Vitamin A có tác dụng đặc biệt quan trọng nên cần bổ sung hợp lý

Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Đừng quên rằng việc tập thể dục sẽ giúp việc bổ sung vitamin A có hiệu quả tối ưu. Việc luyện tập sẽ giúp tăng cường việc trao đổi chất. Ngoài ra giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và chuyển hóa vitamin A tốt hơn, nhanh chóng hơn.

Như vậy, thông qua những điều trên có thể thấy rằng vitamin A có tác dụng quan trọng đối với cơ thể. Nó là nhân tố giúp cho sự phát triển bền vững của xương, cho đến các chức năng khác của cơ thể. Vì vậy, hãy hiểu đúng và đầy đủ về tác dụng vitamin A để có thể cung cấp và cân bằng nó nhé!

Xem thêm:

0 0 vote
Article Rating
Show More

Related Articles

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Back to top button
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x